Giải Đáp Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa Tốt Nhất?

Làn da của bạn không chỉ đẹp nhờ chăm sóc bên ngoài mà còn nhờ thói quen ăn uống, sinh hoạt. Khi có một chế độ ăn uống tốt, làn da sẽ khỏe mạnh và tươi trẻ lâu hơn. Vậy ăn gì đẹp da chống lão hóa? Những thực phẩm và các loại nước uống dưới đây sẽ giải đáp cho bạn vấn đề này. 

Giải đáp ăn gì đẹp da chống lão hóa?

Có một chế độ ăn uống khoa học hàng ngày chính là yếu tố chính giúp bạn có làn da khỏe đẹp. Làm đẹp da từ bên trong là câu chuyện mà chắc hẳn nhiều chị em đều biết nhưng không phải ai cũng biết rằng ăn gì đẹp da chống lão hóa da tốt nhất.

Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Bổ sung thực phẩm giàu Omega 3

Axit béo Omega 3 là một axit rất có lợi cho sức khỏe và làn da. Dưỡng chất này giúp bảo vệ da, chống viêm da, ngăn ngừa hiện tượng lão hóa. Việc bổ sung Omega 3 cần được thông qua các loại thực phẩm hàng ngày.

Một số loại thực phẩm giàu hoạt chất Omega 3 bao gồm: Đậu phụ, hạt bí, trứng, cá biển, các loại đậu, dầu hạt cải… Chính vì vậy, các chị em hoàn toàn có thể thay thế thịt đỏ trong thực đơn hàng ngày bằng các thực phẩm nêu trên, vừa đảm bảo đủ dưỡng chất, vừa tăng cường miễn dịch và làm đẹp da.

Các loại rau củ

Nhóm rau củ quả cũng là lựa chọn rất tốt cho sức khỏe làn da của bạn. Đối với bất cứ loại da nào, bạn cũng cần bổ sung thực phẩm này để tăng cường vitamin cũng như khoáng chất cho da, từ đó giúp bạn có được làn da khỏe mạnh và làm chậm lại quá trình lão hóa. Các loại rau củ tốt cho da là:

• Cà chua: Đây là loại quả rất được ưa chuộng và sử dụng nhiều hàng ngày. Trong cà chua có chứa vitamin A, C và các khoáng chất có tác dụng giảm nếp nhăn cho da, làm đẹp da rất tốt. Do đó có khá nhiều kem dưỡng da chống lão hóa chứa thành phần từ cà chua.
• Khoai lang: Là loại củ có chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp bạn lấy lại vóc dáng chuẩn và làm đẹp da. Cùng với đó, khoai lang còn có tác dụng chống oxy hóa, giúp phục hồi, tái tạo tế bào da. Hàm lượng vitamin C và E của khoai lang cũng rất cao, có khả năng làm sáng da hiệu quả.
• Súp lơ xanh: Là loại rau có tác dụng chống lão hóa, chống viêm, cung cấp được vitamin C giúp tăng cường collagen cho da, tăng khả năng đàn hồi.
• Ớt chuông: Trong ớt chuông chứa nhiều vitamin C, làm tăng cường collagen trên da, giúp chống oxy hóa, chống viêm, bảo vệ da.

Đừng bỏ lỡ: Các Bước Chống Lão Hóa Da Tuổi 40 Hiệu Quả Cao Mà Bạn Nên Biết

Các loại trái cây

Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Bên cạnh nhóm rau củ, trái cây cũng là nguồn bổ sung nước, khoáng chất, chất xơ và vitamin dồi dào. Bạn không nên bỏ qua các loại trái cây sau:

• Đu đủ: Đu đủ là loại quả rất ngon miệng, có chứa vitamin C, K, A, E, B và khoáng chất có thể cải thiện độ đàn hồi trên da, ngăn ngừa nếp nhăn, làm chậm dấu hiệu lão hóa. Hơn nữa, trong đu đủ có chứa papain giúp tẩy tế bào chết, cho da thêm sức sống.
• Quả bơ: Một trong những loại quả không thể bỏ qua khi bạn thắc mắc ăn gì chống lão hóa là bơ. Quả bơ có lượng axit béo rất dồi dào, giúp da đàn hồi và mịn màng hơn, có tác dụng chống viêm hiệu quả.
• Các loại quả giàu vitamin C: Cam, quýt, quả lựu và chanh chứa lượng vitamin C dồi dào cùng các khoáng chất khác giúp làm chậm lại quá trình oxy hóa trên da, tăng cường sản xuất collagen và giảm nếp nhăn hiệu quả.

Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Các thực phẩm lên men giúp làm đẹp da

Những loại thực phẩm lên men bao gồm sữa chua, dưa chua… không chỉ ngon miệng mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cho bạn một làn da thêm rạng rỡ. Khi bổ sung các thực phẩm này, những độc tố trong cơ thể dễ dàng đào thải ra ngoài, ngăn ngừa được hiện tượng viêm, chống lão hóa da tốt hơn.

Các loại nước uống làm đẹp da

Ngoài các nhóm thực phẩm cải thiện làn da, bạn nên lưu ý đến việc bổ sung thêm các loại nước uống để cho da thêm khỏe mạnh. Cụ thể:

Bổ sung thêm nước lọc

Cơ thể nếu không đảm bảo được đủ lượng nước cần thiết sẽ khiến da bị mất nước, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Điều này vừa ảnh hưởng đến sức khỏe, vừa tác động rất xấu đến làn da của bạn. Do vậy, bạn nên uống đủ nước để cho da ẩm và tươi tắn hơn.

Nên uống nước trà xanh

Nước trà xanh có chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa cho da, làm giảm viêm và thư giãn cho da rất tốt. Loại nước này còn có tác dụng thải độc cho cơ thể, cho làn da của bạn ngày càng khỏe mạnh hơn.

Thông tin quan trọng:Lão Hóa Da Vùng Mắt Là Gì, Làm Sao Để Cải Thiện Hiệu Quả?

Các loại nước ép

Việc bổ sung nước lọc uống hàng ngày là không đủ đối với làn da. Bạn nên dùng thêm các loại nước ép từ trái cây, rau củ để nuôi dưỡng da từ bên trong. Cụ thể:

• Nước ép củ cải đường: Đây là loại nước có chứa lượng nitrat tự nhiên cao, thúc đẩy quá trình lão hóa, làm căng mịn da.
• Nước ép bưởi hồng: Nhờ có chứa hoạt chất lycopen và caroten, nước ép bưởi cho làn da bạn thêm mềm mại.
• Nước ép cà rốt: Giúp làm đẹp da, sáng mắt và ngăn ngừa hình thành nếp nhăn.
• Nước cam: Loại nước ép này chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C rất tốt cho làn da của bạn.

Việc ăn gì đẹp da chống lão hóa không hề khó, chỉ cần bạn chú tâm một chút là có thể tìm được thực đơn phù hợp cho bản thân mình. Với những thông tin trên đây, hi vọng bạn sẽ xây dựng được cho mình chế độ ăn uống tốt nhất, duy trì tinh thần thoải mái và một làn da đẹp. Đồng thời kết hợp sử dụng thêm serum, kem dưỡng để đạt kết quả như mong muốn.

Xem thêm: TOP 10 Kem Dưỡng Da Chống Lão Hóa Ban Đêm Hiệu Quả Nhất