Massage Body

Massage body là phương pháp trị liệu, thư giãn toàn thân hiệu quả được sử dụng từ hàng ngàn đời nay. Phương pháp ngày càng được ưa chuộng hơn nhất là trong cuộc sống hiện đại bận rộn, phù hợp với những người thường xuyên đau mỏi người, hay cảm thấy căng thẳng, stress.

Vậy phương pháp này gì? Những lợi ích cụ thể mang lại cho sức khỏe và tâm trí? Có cần lưu ý gì khi thực hiện không? Cùng tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài chia sẻ dưới đây.

Massage body là gì? Cơ chế hoạt động

Massage (Mát-xa) hay còn được biết đến với tên gọi dịch vụ là xoa bóp hay tẩm quất. Theo nhiều ghi chép ghi lại từ xa xưa, massage đã ra đời từ 3000 năm trước Công nguyên.

Massage là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến, sử dụng lực chính của tay, chân và các thiết bị chuyên dụng hỗ trợ tác động trực tiếp lên các huyệt đạo, cơ bắp trên toàn cơ thể. Nhờ vậy, phương pháp này giúp hỗ trợ rất nhiều trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề cơ thể như đau nhức, chấn thương, thúc đẩy lưu thông máu, giải tỏa stress khiến tinh thần thoải mái.

Massage body là gì?

Massage body là sự phối kết hợp, áp dụng nhiều động tác như: xoa vuốt, day ấn, nhào nặn, bấm chặt, đấm vỗ, rung… tác động lực lên toàn bộ cơ thể thay vì chỉ tác động lên một số vùng nhất định như tay, chân, vai, đầu…

Mát-xa toàn thân sẽ giúp khách hàng được thả lỏng cơ thể hoàn toàn, thư giãn gân cốt, giảm bớt căng thẳng, áp lực trong cuộc sống bộn bề. Hiện nay, không chỉ mình phái đẹp mà cánh mày râu cũng rất quan tâm và tìm kiếm lựa chọn các cơ sở spa để sử dụng dịch vụ massage body.

Khi massage body, thông thường, chuyên viên sẽ kết hợp các động tác thuần thục, nhẹ nhàng cùng tinh dầu để tác động lên da và cơ bắp của khách hàng. Mỗi khách hàng khi đến với các cơ sở spa sẽ có nhu cầu, gu tận hưởng khi mát-xa khác nhau, bạn cần trao đổi trực tiếp với nhân viên để được tư vấn hình thức massage chuyên biệt, phù hợp với bản thân.

Tác dụng của massage toàn thân

Một số các lợi ích của massage mang lại cho cơ thể:

• Thúc đẩy quá trình máu lưu thông và tuần hoàn
• Cải thiện tình trạng căng cơ, giúp cơ bắp thư giãn
• Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể
• Điều trị các chấn thương, đau nhức do tai nạn, tê bì chân tay
• Giúp điều trị tình trạng mất ngủ mãn tính, ngủ không sâu giấc
• Hỗ trợ đào thải các độc tố ra ngoài cơ thể
• Giảm căng thẳng, mệt mỏi, thư giãn tinh thần
• Giúp làn da săn chắc, mịn màng, bóng khỏe…

Cơ chế tác động

Cơ thể con người là một khối thống nhất bao gồm các hệ cơ quan khác nhau gồm có các vùng cơ, khớp, huyết mạch, huyệt vị… Massage là phương pháp tác động trực tiếp lên các cơ quan ấy đặc biệt là các cơ quan cảm thụ. Từ đó tăng sinh những phản xạ thần kinh có ích, điều hòa toàn bộ cơ thể. Nếu massage thường xuyên và đúng cách, bạn có thể nhận biết được những tín hiệu cải thiện tích cực của cơ thể rõ rệt đối với làn da, hệ thần kinh, cơ bắp, hô hấp, tim mạch…

Năm 2004, một nghiên cứu ở Đại học Mỹ đã kết luận rằng, khi massage toàn thân não bộ được thư giãn và thả lỏng hoàn toàn. Não sẽ kích thích sản sinh 4 loại hormone hạnh phúc là serotonin, dopamine, endorphin, oxytocin một cách tự nhiên. Từ đó cơ thể được hồi phục năng lượng nhanh chóng, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái và tích cực hơn nhiều sau khi massage.

Các dịch vụ massage body phổ biến

Mát xa toàn thân có nguồn gốc khởi nguồn từ Ấn Độ. Ngày nay, massage được phân chia thành rất nhiều trường phái. Các hình thức và dịch vụ massage body đa dạng, mới mẻ cũng xuất hiện. Dưới đây là một số các hình thức massage phổ biến được nhiều khách hàng ưa chuộng:

Massage Thuỵ Điển

Massage kiểu Thuỵ Điển được phát minh bởi nhà vật lý Thụy Điển Pehr Henrik Ling từ thế kỷ 19. Đây là một trong những loại massage được nhiều người yêu thích, đáng để trải nghiệm cho lần đầu massage, chưa quen với các lực tác động mạnh.

Massage Thuỵ Điển sử dụng kỹ thuật miết dài, vặn xoắn, xoa bóp nhẹ nhàng kết hợp với các chuyển động tròn sâu tác động vào các khớp trên cơ thể. Phù hợp với người đang gặp tình trạng căng cơ, muốn thư giãn nhanh, kích thích gân cốt hoạt động.

Massage đá nóng

Massage body bằng đá nóng ra đời đến nay đã được 2000 năm. Trước đây chỉ được sử dụng phổ biến cho tầng lớp quý tộc giàu có. Loại đá sử dụng trong quá trình massage là đá núi lửa bazan có bề mặt nhẵn bóng. Đá bazan sẽ được hấp nóng và đặt lên những vị trí cơ thể bạn đang cảm thấy đau nhức cần trị liệu. Đá sẽ đưa hơi nóng thẩm thấu qua lớp biểu bì da khiến các cơn đau nhức khớp, xương giảm đi đáng kể.

Kỹ thuật massage đá nóng không có nhiều điểm khác biệt với massage kiểu Thuỵ Điển. Quá trình massage thông thường diễn ra trong khoảng 90 phút giúp lưu thông khí huyết, giảm tình trạng cơ bị căng, giải tỏa căng thẳng.

Massage bằng tinh dầu

Đây là hình thức massage quen thuộc giúp việc xoa bóp, tác động lên các cơ trơn mượt và dễ dàng hơn. Bạn có thể lựa chọn loại tinh dầu phù hợp với sở thích và nhu cầu của bạn như detox da, giảm căng thẳng, cơ chân, tay, lưng bị đau nhức…

Massage bằng tinh dầu kết hợp cùng các động tác chuyển động nhẹ nhàng, mượt mà giúp tâm trạng thoải mái, tâm trí thả lỏng, hỗ trợ làm mịn da, cung cấp độ ẩm cần thiết giúp da sáng khỏe, đàn hồi.

Massage Thái

Massage kiểu Thái là loại hình massage phổ biến tại Việt Nam từ lâu. Kỹ thuật viên massage sẽ sử dụng lực của các ngón và lòng bàn tay áp nhẹ vào các điểm huyệt; sử dụng kỹ thuật ép và kéo duỗi như trong bộ hình yoga. Từ đó giúp các bộ phận trên cơ thể được kéo căng nhằm giải tỏa áp lực, khiến cơ bắp mềm ra và được tiếp thêm năng lượng.

Hình thức massage này phù hợp với những người thường xuyên vận động mạnh, tập luyện thể thao hay làm việc cường độ cao… Giúp giảm đau các vùng trên cơ thể, tiêu trừ stress, mệt mỏi, muốn tăng cường khả năng vận động.

Massage Shiatsu

Massage Shiatsu là một loại hình massage có nguồn gốc từ Nhật Bản. Đây là loại hình massage trị liệu toàn thân sử dụng ở bàn tay, lòng bàn tay và ngón tay cái tác động lên một số điểm huyệt tại vị trí kinh mạch. Mỗi điểm huyệt sẽ thực hiện kỹ thuật massage và ấn cục bộ trong vòng 2 đến 8 giây.

Massage Shiatsu phù hợp với những khách hàng muốn thư giãn gân cốt, thoải mái tinh thần. Ngoài ra còn giúp giảm đau đầu, căng cơ, hỗ trợ điều trị trầm cảm rất tốt.

Massage mô sâu

Loại hình massage mô sâu sẽ sử dụng nhiều lực hơn so với các phương pháp massage khác. Chuyên viên massage sẽ sử dụng lực ở bàn tay, các ngón tay để xoa bóp chậm đến tận sâu các lớp sâu nhất của cơ.

Phương pháp giúp tuần hoàn máu lưu thông dễ dàng, giảm rõ rệt tình trạng cơ bị co cứng, tăng cường sự linh hoạt của các khớp xương. Massage mô sâu rất phù hợp với những người bị đau nhức cơ bắp, khớp xương kinh niên, di chuyển, đi lại khó khăn. Thông thường sau khi massage, khách hàng sẽ cảm thấy người hơi ê ẩm và đau nhẹ trong vòng 1 đến 2 ngày đầu. Đây là hiện tượng bình thường, sẽ giảm dần và hết hẳn ở những ngày tiếp theo.

Ưu điểm của massage đối với cơ thể

Massage body hay mát xa toàn thân là một trong những dịch vụ phổ biến được nhiều người lựa chọn và tin dùng bởi những ưu điểm vượt trội dưới đây:

• Là cách giải tỏa căng thẳng, áp lực trong cuộc sống hiệu quả, tự nhiên
• Tác dụng trị liệu toàn diện đối với toàn cơ thể như da, xương khớp, cơ bắp, tuần hoàn máu, hệ thần kinh…
• Phương pháp trị liệu không cần dùng thuốc, phục hồi sức khoẻ thể chất và tinh thần từ sâu bên trong
• Tiết kiệm chi phí và thời gian. Một liệu trình massage hiện nay dao động từ 300.000 – 1.000.000 VNĐ/buổi tuỳ thuộc vào nhu cầu cá nhân cũng như cơ sở massage mà bạn lựa chọn
• Phương pháp ứng dụng y học cổ truyền, giúp tăng cường sức đề kháng, phòng chống bệnh tật hiệu quả, lâu dài

Đối tượng nên và không nên massage body

Massage toàn thân là phương pháp làm đẹp, chăm sóc sức khỏe, trị liệu an toàn phù hợp với đa dạng đối tượng từ trẻ sơ sinh đến người cao tuổi.

Tuy nhiên, một số các đối tượng sau đây không nên massage bạn nên quan tâm:

• Người đang gặp các vấn đề bệnh lý về máu như rối loạn chảy máu, giảm tiểu cầu, đang sử dụng thuốc làm loãng máu
• Người đang có vết thương hở, nhiễm trùng, đang trong quá trình điều trị da mãn tính
• Người gặp các vấn đề về xương nghiêm trọng như loãng xương, gãy xương, viêm tủy xương
• Phụ nữ đang mang thai tránh massage để tăng nguy cơ đẻ non
• Người bị ung thư, các bệnh nặng mãn tính về tim mạch, huyết áp
• Trước khi thực hiện massage bạn nên trao đổi và tham vấn ý kiến từ phía bác sĩ để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe cũng như gia tăng hiệu quả điều trị.

Quy trình massage đạt chuẩn

Các bước thực hiện trong quy trình massage toàn thân bao gồm:

• Bước 1: Vệ sinh làn da cơ bản để loại bỏ hoàn toàn tạp chất, bụi bẩn
• Bước 2: Lau khô người, khách hàng mặc đồ massage và di chuyển sang khu vực massage chuyên biệt
• Bước 3: Tiến hành massage đầu
• Bước 4: Khách hàng nằm sấp và tiến hành ấn huyệt toàn thân: lưng, tay, chân, cổ, gáy… Massage tuần tự bằng các kỹ thuật xoa bóp, day, nhấn… theo liệu pháp massage khách hàng lựa chọn
• Bước 5: Lau sạch cơ thể bằng khăn ấm và kết thúc quá trình massage

Câu hỏi thường gặp

Tổng hợp những câu hỏi thường gặp của bạn đọc về mát xa toàn thân:

Có massage tại nhà được không?

Bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện các động tác massage tại nhà nếu tìm hiểu kỹ các thông tin cũng như thành thục các kỹ thuật massage. Tuy nhiên, ở một số vùng đặc thù khó chạm tới như lưng, bả vai… thì massage tại nhà sẽ gặp nhiều khó khăn.

Để thực hiện các buổi massage chuyên sâu hay massage trị liệu bạn có thể tìm đến các cơ sở spa, thẩm mỹ để được các kỹ thuật viên chăm sóc cơ thể một cách chuyên nghiệp và hiệu quả nhất.

Hiện nay, các spa còn cung cấp dịch vụ massage toàn thân tại nhà giúp khách hàng tiết kiệm thời gian, không mất thời gian di chuyển, đảm bảo riêng tư và chủ động hơn trong lịch trình của mình.

Massage toàn thân có đắt không?

Massage body có nhiều phân khúc giá khác nhau tùy thuộc vào tài chính và nhu cầu của khách hàng. Trung bình chi phí mát xa toàn thân dao động từ 300.000 VNĐ – 1.000.000 VNĐ.

Chi phí dịch vụ massage sẽ phụ thuộc vào các yếu tố như quy mô cơ sở vật chất của spa, tay nghề chuyên viên massage, phương pháp massage mà bạn lựa chọn, chi phí đồ dùng, phát sinh đi kèm… Để tiết kiệm chi phí, bạn có thể lựa chọn mua dịch vụ theo combo để được giảm giá.

Tiêu chí lựa chọn địa điểm massage body phù hợp

Giữa hàng trăm các cơ sở massage trên thị trường, làm thế nào để chọn lựa được địa điểm mát-xa body phù hợp với nhu cầu của bản thân? Đây là một trong những câu hỏi nhiều khách hàng băn khoăn khi tìm hiểu về dịch vụ chăm sóc bản thân này.

Dưới đây là một số những gợi ý, tiêu chí giúp bạn đọc lựa chọn địa điểm massage body:

• Hệ thống cơ sở vật chất: Nên lựa chọn những địa điểm có cơ sở vật chất hiện đại, trang bị đủ thiết bị máy móc hỗ trợ. Với đặc thù mát-xa toàn thân cần sự riêng tư, bạn hãy tìm hiểu trước về hệ thống phòng ốc kỹ càng trước khi “chọn mặt gửi vàng”
• Chuyên viên massage chuyên nghiệp, được đào tạo bài bản: Vì là phương pháp tác động trực tiếp lên một số các huyệt đạo quan trọng trên cơ thể con người, đòi hỏi chuyên viên massage cần được đào tạo bài bản, chuyên nghiệp, có chứng chỉ hành nghề rõ ràng. Bên cạnh kiến thức chuyên môn, sự khéo léo, tinh tế cũng rất quan trọng trong khi thực hiện mát-xa cơ thể
• Được nhiều phản hồi tốt từ khách hàng: Tham khảo ý kiến đánh giá của những khách hàng đã thực hiện liệu trình massage ở cơ sở spa, thẩm mỹ trước đó. Những địa điểm massage uy tín, chất lượng sẽ nhận được phần lớn những phản hồi tích cực từ phía dùng.

Lưu ý khi massage body

Một số điểm bạn cần lưu ý khi massage body để đạt hiệu quả tốt nhất:

• Nên thực hiện massage toàn thân 1 lần/tuần để giải tỏa căng thẳng, thư giãn cơ thể sau một tuần làm việc và học tập
• Nên chọn gói massage từ 60 đến 90 phút
• Cần tẩy tế bào chết, làm sạch da kỹ càng trước khi massage để thanh lọc cơ thể, quá trình đào thải độc tố dễ dàng hơn
• Không nên thực hiện các động tác massage quá mạnh để làm tổn thương các bộ phận trên cơ thể
• Trong quá trình mát xa có thể nghe các bản nhạc du dương, ánh đèn vàng nhẹ nhàng không quá tối kết hợp với tinh dầu để cơ thể thả lỏng và thư giãn tối đa

Bài viết trên đã tổng hợp những thông tin đầy đủ về phương pháp massage body. Hy vọng bài viết hữu ích với bạn, hẹn gặp lại ở những bài chia sẻ sau.