[Giải Đáp] Bị Mụn Bọc Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Nhanh Khỏi?

Bị mụn bọc nên ăn gì, kiêng gì là vấn đề mà bạn cần quan tâm tìm hiểu khi đang gặp các vấn đề về da. Thực phẩm không phải là nguyên nhân chính làm xuất hiện mụn bọc nhưng nó là tác nhân quyết định đến việc giảm mụn hay tăng số lượng mụn bọc trên da cũng như thời gian điều trị nhanh hay chậm. Chi tiết về các loại thực phẩm này sẽ được Dr Beauty chia sẻ ngay tại bài viết này. 

Mụn bọc là tình trạng da liễu phổ biến
Mụn bọc là tình trạng da liễu phổ biến

Bị mụn bọc nên ăn gì?

Mụn bọc được hình thành do nhiều yếu tố khác nhau, thực phẩm tuy không phải là nguyên nhân chính khiến mụn hình thành nhưng có không ít thực phẩm khi ăn vào giúp giảm mụn bọc hoặc làm gia tăng số lượng, thời gian điều trị mụn. 

Vậy bị mụn bọc nên ăn gì để loại bỏ nhanh chóng những vết mụn đáng ghét là điều mà mọi người rất quan tâm. Theo đó các thực phẩm mà bạn nên bổ sung nhiều hơn trong chế độ ăn uống của mình gồm có:

Bị mụn bọc nên ăn gì? Nhóm rau củ tươi

Rau, củ tươi, xanh là nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Vậy nên chúng có vai trò quan trọng với sức khỏe làn da. Các dưỡng chất này sẽ giúp kháng khuẩn, tiêu viêm, phòng ngừa quá trình oxy hóa trên da. Ngoài ra, nhóm thực phẩm rau củ tươi còn giúp bổ sung collagen giúp tăng độ đàn hồi cho da, giúp da trẻ hóa, săn chắc hơn.

Bên cạnh đó, trong rau xanh còn có chứa nhiều chất xơ có khả năng giúp người dùng kiểm soát tốt lượng đường trong máu, hạn chế mụn bọc hình thành. Các bạn nên chăm chỉ bổ sung các loại rau củ quả như: Rau cải xoong, súp lơ, rau diếp cá, rau má, bắp cải, rau khoai lang, rau bina, cà rốt,… đều là những thực phẩm rất tốt cho quá trình điều trị mụn trứng cá hoặc mụn bọc.

Rau, củ tươi, xanh là nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
Rau, củ tươi, xanh là nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Các loại trái cây

Ngoài các loại rau củ, trái cây cũng là những thực phẩm rất tốt cho việc phòng ngừa, điều trị các vấn đề về da, đặc biệt là mụn. Chúng còn giúp cải thiện tình trạng da khô, sần sùi, bảo vệ da trước các tác nhân gây hại từ bên ngoài như ô nhiễm, bụi bẩn,… đồng thời giúp làn da tránh bị oxy hóa quá nhanh.

Được biết, trong trái cây có chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất nổi bật như: Vitamin A, Vitamin B5 và Vitamin C, Fe, Ca,… Những loại trái cây tốt cho người bị mụn bọc gồm có: Chanh, cam, bơ, táo, dưa hấu, dâu tây, kiwi, dưa lưới, xoài,…

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là chất dinh dưỡng đã được chứng minh là có khả năng kiểm soát tốt quá trình trao đổi chất, cân bằng nội tiết tố cũng như có tác dụng ngăn ngừa mụn mọc. Bên cạnh đó, kẽm còn có công dụng chống oxy hóa, làm lành nhanh các tổn thương. 

Vậy nên việc bổ sung đầy đủ lượng kẽm mỗi ngày (khoảng 40mg) sẽ rất có lợi cho việc ngăn ngừa mụn phát triển. Người đang bị mụn có thể bổ sung kẽm thông qua các thực phẩm như: Thịt bò, hải sản, đậu lăng, gà tây, hạt điều,… Tuy nhiên, các thực phẩm này chỉ có tác dụng khi chưa nặn mụn, còn nếu bạn đang trong quá trình điều trị mụn thì cần hạn chế sử dụng tránh để lại vết thâm.

Tìm hiểu: Có Nên Nặn Mụn Trứng Cá Không?

Thực phẩm giàu Omega-3

Axit Omega-3 được tìm thấy rất nhiều trong cá hồi, đây là thành phần rất tốt cho sức khỏe nói chung và cho vẻ đẹp của làn da nói riêng. Loại axit dinh dưỡng này có tác dụng ngăn ngừa sản sinh lượng dầu insulin dư thừa. Bởi thế mà Omega-3 có thể hạn chế được sự hình thành mụn bọc, đồng thời giúp làm giảm lượng protein cơ thể tạo ra là GF-1 – tác nhân trực tiếp dẫn tới sự hình thành và phát triển mụn. 

Bị mụn bọc nên ăn gì? Cá hồi là thực phẩm giàu Omega-3 tốt cho việc điều trị mụn
Bị mụn bọc nên ăn gì? Cá hồi là thực phẩm giàu Omega-3 tốt cho việc điều trị mụn

Bị mụn bọc nên ăn gì? Rong biển

Rong biển là nguồn bổ sung i-ốt vô cùng lớn, cùng với đó là nhiều hợp chất chống viêm khác. Thực phẩm này có tác dụng hỗ trợ giảm sưng tấy các ổ mụn bị ẩn dấu dưới da, giúp làm cải thiện và làm dịu da nhanh chóng.

Các món ăn từ rong biển mà bạn có thể sử dụng như salad, sushi và một số loại đồ ăn vặt khác. Tuy nhiên, hãy sử dụng với liều lượng thích hợp, bạn chỉ nên bổ sung mỗi ngày 150 microgam i-ốt là đủ. 

Thực phẩm có chứa nhiều lợi khuẩn probiotics tốt cho người bị mụn

Bị mụn bọc nên ăn gì? Khi bị mụn bọc các bạn nên bổ sung các lợi khuẩn probiotics. Bởi một trong những nguyên nhân khiến mụn hình thành là do mất cân bằng lượng axit trong dạ dày. Vậy nên việc bổ sung probiotics đầy đủ sẽ giúp cơ thể tăng lợi khuẩn, từ đó cân bằng nồng độ axit trong dạ dày và ngăn ngừa mụn phát triển, lây lan. 

Những đối tượng đang bị mụn có thể bổ sung probiotics qua các thực phẩm như: Sữa chua, dua chua, socola đen,… 

Gợi ý: 21 Cách Làm Xẹp Mụn Bọc Nhanh Chóng, An Toàn

Nhóm thực phẩm chống oxy hóa tốt cho những người bị mụn bọc

Những thực phẩm chống oxy hóa sẽ hỗ trợ chữa lành các vết thương, kiểm soát sự phát triển của mụn bọc cũng như loại bỏ độc tố, các gốc tự do để bảo vệ làn da tốt hơn. 

Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mà các bạn bị mụn bọc nên sử dụng gồm có: Các loại hạt, rau xanh, trứng và trà xanh,…  Nếu bạn kiên trì uống nước trà xanh mỗi ngày, bạn có thể dễ dàng kiểm soát tình trạng da dầu rất tốt. Các nốt đỏ khi da bị lên mụn sẽ được cải thiện rõ rệt và kháng viêm hiệu quả. 

Uống đủ nước

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm cần thiết, bạn cũng cần uống nước đầy đủ. Bởi nước đóng vai trò chính trong quá trình trao đổi chất, thải độc cho cơ thể. Khi bổ sung đủ nước, quá trình trên sẽ được diễn ra thuận lợi giúp loại trừ mụn từ sâu bên trong. Đồng thời giúp giảm nguy cơ hình thành, phát triển mụn. Vậy nên bạn cần uống đủ từ 1,5 tới 2 lít nước mỗi ngày theo nhu cầu của cơ thể. 

Uống đủ nước để giúp cơ thể được thanh lọc, hạn chế phát sinh mụn
Uống đủ nước để giúp cơ thể được thanh lọc, hạn chế phát sinh mụn

Bị mụn bọc nên ăn gì? Nước nhân trần

Đây là loại nước có tính mát, thường hay được sử dụng để giải độc gan, thanh nhiệt cơ thể, giúp lợi tiểu. Việc sử dụng nước nhân trần sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất cũng như thanh lọc và làm mát cơ thể từ bên trong. Qua đó, hạn chế hình thành mụn, hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả. Để có được hiệu quả tốt nhất bạn cần kiên trì sử dụng nước nhân trần trong thời gian dài.

Bột sắn rất tốt trong việc thanh nhiệt và điều trị mụn

Bột sắn là thực phẩm thanh nhiệt vô cùng quen thuộc với người dân Việt Nam. Với các loại mụn xuất phát do nóng trong người, bạn chỉ cần dùng bột sắn trong một vài ngày sẽ thấy tình trạng mụn nhanh chóng được cải thiện.

Người dùng có thể hòa tan bột sắn với đường và nước mát để uống trực tiếp hoặc đun chín thành dạng bột quánh để sử dụng. Lưu ý, với những người có tiền sử bệnh dạ dày thì không nên uống bột sắn sống, thay vào đó hãy dùng nước sôi để pha bột sắn.  

Bị mụn bọc nên ăn gì? Người dùng có thể sử dụng thêm bột sắn để pha nước uống
Bị mụn bọc nên ăn gì? Người dùng có thể sử dụng thêm bột sắn để pha nước uống

Khi bị mụn bọc không nên ăn gì để nhanh khỏi?

Không phải thực phẩm nào cũng tốt cho việc điều trị mụn, đặc biệt là mụn bọc và mụn trứng cá. Ngoài quan tâm tới vấn đề bị mụn bọc nên ăn gì, bạn cũng cần lưu ý tới một số thực phẩm cần phải tránh trong quá trình điều trị mụn như sau:

Thực phẩm giàu tinh bột

Thực phẩm chứa nhiều tinh bột có thể làm tăng đường huyết cũng như khiến lượng insulin và IGF 1 trở nên mất cân đối và gây nên mụn. Do đó, bạn nên cân đối hàm lượng tinh bột trong bữa ăn để hạn chế nguy cơ này. Đặc biệt, bạn nên hạn chế sử dụng các loại tinh bột có chứa nhiều carbohydrate như: Cơm trắng, bột mì, bánh quy và khoai tây chiên,…

Đồ ăn chứa nhiều đường

Tương tự như thực phẩm giàu tinh bột, lượng đường trong các loại thực phẩm có thể làm tăng lượng insulin, tăng tiết bã nhờn, làm bít tắc lỗ chân lông và khiến mụn hình thành. Lúc này, tình trạng mụn có thể trở nên nghiêm trọng và gây khó khăn cho việc điều trị. Bạn không nên cắt giảm hoàn toàn nhóm thực phẩm này nhưng cần hạn chế để giúp việc điều trị được diễn ra thuận tiện hơn. Các thực phẩm chứa nhiều đường cần kiêng như sau: Nước ngọt, bánh ngọt, chè, nước có ga, trà sữa, bánh kem,…

Những người bị mụn nên hạn chế ăn thực phẩm có chứa nhiều đường như bánh kẹo
Những người bị mụn nên hạn chế ăn thực phẩm có chứa nhiều đường như bánh kẹo

Đồ ăn cay nóng

Thức ăn cay nóng ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất của cơ thể và khiến một số nốt mụn sưng tấy trầm trọng hơn. Đồng thời chúng tạo điều kiện cho việc hình thành những nốt mụn mới, khiến mụn bọc lây lan rộng rãi. Theo đó, bạn cần kiêng những loại đồ ăn cay nóng cụ thể như: Tương ớt, mì tôm, mù tạt, sa tế, các loại gia vị như hành, tỏi, ớt cay,…

Đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt là món ăn yêu thích của nhiều người nhưng chúng lại là mối đe dọa lớn với sức khỏe và làn da. Do có chứa lượng đường cao, tẩm ướp nhiều gia vị, chất phụ gia nên có khả năng gây kích thích vị giác, khiến người ăn bị “nghiện”. 

Những loại đồ ăn này sẽ gây ra hiện tượng nóng trong, tăng tuyến bã nhờn, làm tích tụ độc tố trong cơ thể nên những bạn đang bị mụn bọc, mụn trứng cá tốt nhất nên tránh xa, cụ thể là khoai tây chiên, quẩy, snack, hoa quả sấy,… 

Thức ăn nhiều dầu mỡ

Thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán nhiều lần không những không tốt cho sức khỏe mà còn làm tăng sinh lượng dầu dư thừa trên da. Việc đổ nhiều dầu nhờn trên mặt còn là môi trường thuận lợi để bụi bẩn, vi khuẩn bám chặt vào da gây bít tắc lỗ chân lông gây mụn và làm mụn trở nên trầm trọng. 

Theo đó, bạn cần kiêng một số loại thức ăn nhiều dầu mỡ phổ biến như: Khoai tây, mì xào, gà rán, mì cay,…

Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng
Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng

Sữa, các chế phẩm từ sữa

Trong sữa có chứa nhiều đường, chất béo có khả năng làm tăng lượng insulin gây mụn. Trường hợp bị mụn bọc, các bạn nên kiêng ăn những thực phẩm có thành phần là sữa tươi, sữa tách béo, chế phẩm từ sữa, sữa nguyên kem,…

Tuy nhiên với sữa chua thì khác, loại sữa này là thực phẩm được khuyên dùng vì tốt cho sức khỏe và làn da. Bạn không cần bỏ sữa khỏi chế độ dinh dưỡng mà chỉ cần hạn chế sử dụng quá nhiều. 

Rượu bia, chất kích thích

Đồ uống có ga, đồ có cồn khiến da bị lão hóa nhanh và trở nên xấu xí, rất mất thẩm mỹ. Chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy những người thường xuyên sử dụng những đồ uống này sẽ có làn da sạm, xỉn màu hơn so với những người không hoặc ít sử dụng. 

Thêm vào đó, rượu bia, thuốc lá và những chất kích thích khác có thể làm mụn diễn biến phức tạp, nốt mụn cũ chưa được điều trị các nốt mụn mới đã nổi lên. Không chỉ làm da suy yếu mà các hoạt chất có trong đồ uống có cồn, chất kích thích có thể gây hại cho gan, thận và sức khỏe tổng thể của người dùng. 

Đồ nếp nên kiêng khi bị mụn bọc

Những thức ăn chế biến từ đồ nếp thường có tính nóng nên dễ gây ra tình trạng nóng trong. Vậy nên chúng có thể khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Trong trường hợp đang bị mụn bọc, đồ nếp dễ khiến ổ mụn phát triển, gây đau nhức, thậm chí làm mụn lây qua các vùng da khác. Những loại đồ nếp mà người bệnh nên tránh sử dụng như xôi, cơm nếp, bánh trôi, bánh chưng, ngô,…

Thịt gà

Nếu cơ thể hoặc vùng da mặt đang hình thành các ổ viêm, người bệnh tuyệt đối không nên ăn thịt gà. Khi bị mụn bọc thì phần chân mụn sẽ bị sưng đỏ và gây ngứa trên da. Việc dung nạp thịt gà vào cơ thể sẽ khiến các ổ mụn thêm đau nhức, kèm theo tình trạng viêm nhiễm kéo dài. 

Nên hạn chế ăn thịt gà trong khi điều trị mụn bọc
Nên hạn chế ăn thịt gà trong khi điều trị mụn bọc

Hạn chế ăn rau muống khi bị mụn bọc, mụn trứng cá

Rau muống là món ăn khá ngon và rất phổ biến, chúng cũng rất tốt đối với sức khỏe người dùng nhưng lại có chứa nhiều hoạt chất khiến làn da đang bị tổn thương phát triển thành sẹo lồi. Do vậy trong khi đang bị mụn bọc hoặc mụn viêm bạn không nên ăn rau muống để giảm thiểu tình trạng hình thành mụn. 

Những lưu ý quan trọng trong quá trình điều trị mụn bọc

Ngoài việc quan tâm tới vấn đề bị mụn bọc nên ăn gì, kiêng gì để nhanh khỏi thì bạn cũng cần quan tâm tới một vài lưu ý trong cách chăm sóc da như sau:

  • Sử dụng nước tẩy trang, tẩy tế bào chết, sữa rửa mặt để giữ cho da luôn sạch sẽ, thông thoáng mỗi ngày. Riêng với tẩy tế bào chết, các bạn chỉ nên sử dụng 1 tuần 2 lần để tránh làm kích ứng da. 
  • Bạn cần thoa kem chống nắng từ 20 – 30 phút trước khi đi ra ngoài, bảo vệ làn da kỹ càng bằng khẩu trang, kính râm. 
  • Cần ngủ đủ giấc, không thức quá khuya để tránh bị mệt mỏi, da dễ nổi mụn.
  • Không nên nặn mụn bằng tay hay nặn khi mụn chưa chín, chỉ nặn khi nhân mụn đã trồi lên và đầu mụn đã khô lại để hạn chế làm tổn thương da.
  • Làn da bị mụn rất nhạy cảm nên bạn hãy sử dụng các nguyên liệu tự nhiên để đắp mặt nạ cho da, giúp điều trị mụn cũng như chăm sóc da an toàn hơn.
  • Hãy đảm bảo môi trường sống xung quanh luôn sạch sẽ bằng cách thường xuyên vệ sinh nhà cửa, phòng ngủ. Bạn cũng nên thay và giặt ga giường, gối ngủ thường xuyên để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn ảnh hưởng tới làn da. 

Thông qua bài viết này có lẽ bạn cũng đã tìm được lời giải đáp cho câu hỏi bị mụn bọc nên ăn gì, kiêng gì nhanh khỏi. Hãy xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với các thực phẩm hợp lý để không bị dư thừa hay thiếu chất làm ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể cũng như làn da. Lưu ý, để điều trị dứt điểm mụn bọc, ngoài chế độ ăn uống các bạn cũng cần quan tâm tới các cách chăm sóc và vệ sinh da đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. 

Xem thêm:

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Mụn Bọc Ở Mông: Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Cách Điều Trị

Mụn Bọc Ở Mông: Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Cách Điều Trị

Mụn bọc ở mông khiến nhiều người bệnh cảm thấy khó chịu và tự ti, làm ảnh hưởng đến tâm lý. Nếu không được điều…
Hướng Dẫn 4 Cách Trị Mụn Bọc Sưng Đỏ Hiệu Quả Cao Nhất Hiện Nay

Hướng Dẫn 4 Cách Trị Mụn Bọc Sưng Đỏ Hiệu Quả Cao Nhất Hiện Nay

Cách trị mụn bọc sưng đỏ nào tốt, nhanh chóng và hiệu quả? Đây là vấn đề rất nhiều người băn khoăn khi trên làn…
Mụn Bọc Ở Má: Nguyên Nhân Và Hướng Điều Trị Hiệu Quả

Mụn Bọc Ở Má: Nguyên Nhân Và Hướng Điều Trị Hiệu Quả

Mụn bọc ở má là tình trạng nhiều người gặp phải hiện nay, biểu hiện với những đốm nhỏ, màu đỏ gây ra sưng, cứng,…
Top 21 Cách Làm Xẹp Mụn Bọc Nhanh Chóng, An Toàn

Top 21 Cách Làm Xẹp Mụn Bọc Nhanh Chóng, An Toàn

Mụn bọc là loại mụn phổ biến nhiều người gặp phải hiện nay, đặc biệt là trong lứa tuổi thanh niên và vị thành niên.…
Hướng Dẫn 5 Cách Trị Mụn Bọc An Toàn, Hiệu Quả Cao

Hướng Dẫn 4 Cách Trị Mụn Bọc An Toàn, Hiệu Quả Cao

Các nốt mụn bọc thường có kích thước lớn, chứa nhiều mủ trắng bên trong nên nếu không được xử lý đúng cách có thể…
Bật Mí Cách Trị Mụn Bọc Ở Cằm Đơn Giản, An Toàn Và Hiệu Quả Cao

Bật Mí Cách Trị Mụn Bọc Ở Cằm Đơn Giản, An Toàn Và Hiệu Quả Cao

Mụn bọc ở cằm gây ra nhiều khó chịu và làm người bệnh mất tự tin mỗi khi giao tiếp. Hơn nữa, vị trí này…
9 Cách Trị Mụn Bọc Ở Mũi Không Đau, Mau Lành Nhanh Nhất

9 Cách Trị Mụn Bọc Ở Mũi Không Đau, Mau Lành Nhanh Nhất

Mụn trứng cá bọc ở mũi là dạng trứng cá khá phổ biến và thường xuất hiện vào buổi sáng sau khi thức dậy do…
Mụn bọc là gì? Nguyên nhân và cách điều trị an toàn, hiệu quả

Mụn bọc là gì? Nguyên nhân và cách điều trị an toàn, hiệu quả

Mụn bọc là tình trạng về da phổ biến, chúng khiến da bị viêm đỏ, sưng đau và gây ra các tổn thương nghiêm trọng.…
Chia sẻ
Bỏ qua